Советы в лечении:

Простуда: лечение

News image

С детства многие привыкли ассоциировать простуду с приятным малиновым вареньем в чае, теплым шарфом и парацетамолом под язык. Поэтому и отношение к ...

Фитотерапия при гриппе и простуде

News image

Заболели гриппом или простудой? Рекомендуем последовать нашим собранным из форума для мам рецептов. Отвары и настои из молодых срезанных веток груши...

Простуда у грудных детей и их мам

News image

От простуды не застрахован никто, в том числе беременные, кормящие женщины и их новорожденные дети. Но необходимо со всей ответственностью отнест...

Авторизация



Главная - Как защититься от гриппа - 12 правил для профилактики простуды и гриппа


12 правил для профилактики простуды и гриппа
Лечение - Как защититься от гриппа

12 правил для профилактики простуды и гриппа

Наиболее эффективный способ профилактики гриппа – это вакцинация. Существует также ряд профилактических мероприятий, который могут значительно снизить вероятность заболевания гриппом и простудой.

1. Всегда мойте руки

Большинство вирусов гриппа и простуды передаются прямым контактом. Инфицированный вирусом гриппа человек чихает на руку, а затем прикасается к трубке телефона, клавиатуре и т.д. Микроорганизмы могут жить несколько часов (а иногда и недель), поэтому легко попадают в организм другого человека, прикасающегося к этим предметам. Поэтому мойте руки как можно чаще. Если нет возможности вымыть руки, то протирайте их влажными салфетками на спирту.

2. Думайте об окружающих

Когда вы чихаете или кашляете, то прикрывайтесь тканевой или бумажной салфеткой, которую нужно сразу выбрасывать. Следите за тем, чтобы капли инфицированной жидкости не попадали в воздух возле окружающих людей.

3. Не прикасайтесь к своему лицу

Вирусы простуды и холода попадают в наш организм через глаза, нос или рот. Прикасание грязными руками к этим частям тела – основной способ заболевания простудой.

4. Пейте много жидкости

Жидкость омывает наш организм, выводит токсины и повторно гидратирует нас. Здоровый взрослый человек должен выпивать в сутки около 2 л жидкости. Как узнать, достаточно ли мы употребляем жидкости ? Если цвет мочи близок к прозрачному, то достаточно. Если цвет мочи является насыщенно желтым, то вы нуждаетесь в большем количестве жидкости .

5. Посещайте сауну

Люди, посещающие сауну 2 раза в неделю, болеют простудой в 2 раза реже. Когда Вы посещаете сауну и вдыхаете горячий воздух (около 80 С), то при этой температуре погибают вирусы простуды и гриппа.

6. Дышите свежим воздухом

Регулярное проветривание помещения является очень важным, ведь при центральном отоплении слизистые оболочки становятся более сухими, а вследствие этого организм более уязвим для вирусов простуды и гриппа. Также при холодной погоде больше людей находится в помещении, что обусловливает большее количество циркулирующих микробов в сухом помещении.

7. Выполняйте регулярно аэробные упражнения

Аэробные упражнения способствуют ускорению обмена кислородом между легкими и кровеносной системой . Кроме того, с выделяемым при выполнении физических упражнений потом выводятся из организма токсические вещества. Аэробные упражнения способствуют увеличению в организме клеток-киллеров, которые убивают вирусы.

8. Употребляйте богатую витаминами пищу

Употребляйте в пищу как можно больше темно-зеленых, красных и желтых овощей и фруктов.

9. Ешьте йогурт

В ходе ряда исследований было доказано, что ежедневное употребление 1 чашки обезжиренного йогурта снижает восприимчивость к простуде на 25%. Исследователи считают, что полезные бактерии йогурта могут стимулировать выработку иммунной системой веществ, которые побеждают болезнь.

10. Не курите

Согласно статистическим данным, курильщики более часто болеют простудой и гриппом, а также у них более часто встречаются осложнения. Даже пассивное курение заметно снижает иммунную систему. Табачный дым высушивает носовые проходы и парализует реснитчатый эпителий (его функция – выведение из носовых протоков, бронхов и легких вирусов простуды и гриппа). Эксперты утверждают , что одна сигарета способна парализовать реснитчатый эпителий на 30-40 минут .

11. Ограничьте употребление алкоголя

Злоупотребление алкоголем подавляет иммунную систему различными механизмами. Люди, часто употребляющие спиртные напитки, особенно предрасположены к осложнениям простуды.

12 . Научитесь расслабляться

Если Вы научитесь расслабляться, то сможете активизировать иммунную систему. Когда организм расслаблен, то в кровотоке увеличивается количество интерлейкинов, которые отвечают за иммунный ответ против вирусов простуды и гриппа. Учитесь расслабляться, представляя себе какой-нибудь приятный пейзаж. 30 минут в день достаточно для повышения сопротивляемости организма к различным инфекциям.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Препараты против вируса:

ЛУЧШЕЕ ЛЕКАРСТВО ОТ ГРИППА

News image

Осень вступает в свои права и скоро многие начнут кашлять, сморкаться, чихать и температурить. Одним словом – “простужаться”. Что это за болезнь и к...

Противовирусные препараты при ОРВИ

News image

Бактерии и вирусы, способные вызывать простуду (острые респираторные инфекции), постоянно находятся в окружающей среде. В настоящее время известно о...

Такие разные иммуностимуляторы

News image

В нашем современном мире сильные иммуностимуляторы для детей и взрослых, иммуностимуляторы при герпесе, простуде, ВИЧ, онкологии, противовирусные им...

Замена замков спб, установка замков drdoors.ru. . Справки лфк срочно здесь.

Знай всё о гриппе:

Грипп или простуда? Распознаем и лечим

News image

Стоит наступить первым холодам, как тут же мы начинаем бояться ОРВИ и гриппа. WDay.ru решил узнать, что общего между этими заболеваниями, как их раз...

В чем разница между разными типами вируса гриппа?

News image

Вирусная этиология гриппа была установлена в 1933 г. У.Смитом, К. Эндрюсом и П

Остаемся грипповать

News image

Врачи объявили готовность №1: до эпидемии гриппа осталась пара недель. Как уберечься, а если все же заболеете - правильно лечиться? Главное оружи...

Распространение вируса:

Чеснок против простуды

News image

Эффективность чеснока в профилактике и лечении простуды изучала австралийская студентка Elizabeth Lissiman. Она провела исследование, в котором п...

Стоит ли бояться Гриппа?

News image

Грипп зачастую путают с обычной простудой. Это все, потому что у людей нет достаточных знаний в этой области, что такое грипп, и что такое простуда...

Найдена эффективная вакцина против «птичьего гриппа»

News image

Ученые из Гонконга и США разработали эффективную экспериментальную вакцину против штама «H5N1» птичьего гриппа. Лекарство построено на основе уже да...

Профилактика заболевания:

News image

Если хочешь быть здоров – одевайся!

Советы специалиста помогут справиться с сезоном эпидемий. Взрослый может переболеть ОРЗ и забыть об этом, но вот на детях сезонные эпидемии сказываю...

News image

Врач рассказал о новом вирусе гриппа и как не заболеть

Как известно, в Украину пришел новый вирус гриппа «Виктория» и он может повлечь большое количество тяжелых осложнений, и велик риск летальных исхо...

News image

Обычная профилактика от гриппа спасет жизнь

Помимо вакцинации, превосходно поможет предотвратить инфекционное заболевание сбалансированное витаминное питание. Помимо прочего, врачи советуют ...

News image

Лучший напиток от гриппа

Рецепты приготовления имбирного чая. Один из самых простых рецептов приготовления следующий: 20 минут настаивать 1 чайную ложку имбиря в стакане кипя...

News image

На саяногорской промплощадке РУСАЛа началась прививочна

Абсолютно на всех предприятиях саяногорской промплощадки РУСАЛа уже взяла начало сезонная прививочная компания. В итоге в корпоративный медицинский це...

News image

Современные вакцины против гриппа

На сегодняшний день для профилактики гриппа используются живые и инактивированные вакцины. Перед тем, как сделать уменьшение груди или другую опера...