Советы в лечении:

Легкая простуда

News image

Всем известно, что возникновению простуды предшествует переохлаждение организма. Чаще всего с таким заболеванием человек сталкивается в холодное ...

Простуда: симптомы и лечение

News image

В интернете можно найти множество советов по симптомам и лечению простуды уха, носа, почек, легких, но все это оставьте для врачей, это в их комп...

Симптомы и лечение гриппа у детей

News image

Гриппом принято называть тяжелое заболевание вирусной этиологии, которое поражает людей вне зависимости от пола, возраста и национальности. Очагом б...

Авторизация



Главная - Как защититься от гриппа - 12 правил для профилактики простуды и гриппа


12 правил для профилактики простуды и гриппа
Лечение - Как защититься от гриппа

12 правил для профилактики простуды и гриппа

Наиболее эффективный способ профилактики гриппа – это вакцинация. Существует также ряд профилактических мероприятий, который могут значительно снизить вероятность заболевания гриппом и простудой.

1. Всегда мойте руки

Большинство вирусов гриппа и простуды передаются прямым контактом. Инфицированный вирусом гриппа человек чихает на руку, а затем прикасается к трубке телефона, клавиатуре и т.д. Микроорганизмы могут жить несколько часов (а иногда и недель), поэтому легко попадают в организм другого человека, прикасающегося к этим предметам. Поэтому мойте руки как можно чаще. Если нет возможности вымыть руки, то протирайте их влажными салфетками на спирту.

2. Думайте об окружающих

Когда вы чихаете или кашляете, то прикрывайтесь тканевой или бумажной салфеткой, которую нужно сразу выбрасывать. Следите за тем, чтобы капли инфицированной жидкости не попадали в воздух возле окружающих людей.

3. Не прикасайтесь к своему лицу

Вирусы простуды и холода попадают в наш организм через глаза, нос или рот. Прикасание грязными руками к этим частям тела – основной способ заболевания простудой.

4. Пейте много жидкости

Жидкость омывает наш организм, выводит токсины и повторно гидратирует нас. Здоровый взрослый человек должен выпивать в сутки около 2 л жидкости. Как узнать, достаточно ли мы употребляем жидкости ? Если цвет мочи близок к прозрачному, то достаточно. Если цвет мочи является насыщенно желтым, то вы нуждаетесь в большем количестве жидкости .

5. Посещайте сауну

Люди, посещающие сауну 2 раза в неделю, болеют простудой в 2 раза реже. Когда Вы посещаете сауну и вдыхаете горячий воздух (около 80 С), то при этой температуре погибают вирусы простуды и гриппа.

6. Дышите свежим воздухом

Регулярное проветривание помещения является очень важным, ведь при центральном отоплении слизистые оболочки становятся более сухими, а вследствие этого организм более уязвим для вирусов простуды и гриппа. Также при холодной погоде больше людей находится в помещении, что обусловливает большее количество циркулирующих микробов в сухом помещении.

7. Выполняйте регулярно аэробные упражнения

Аэробные упражнения способствуют ускорению обмена кислородом между легкими и кровеносной системой . Кроме того, с выделяемым при выполнении физических упражнений потом выводятся из организма токсические вещества. Аэробные упражнения способствуют увеличению в организме клеток-киллеров, которые убивают вирусы.

8. Употребляйте богатую витаминами пищу

Употребляйте в пищу как можно больше темно-зеленых, красных и желтых овощей и фруктов.

9. Ешьте йогурт

В ходе ряда исследований было доказано, что ежедневное употребление 1 чашки обезжиренного йогурта снижает восприимчивость к простуде на 25%. Исследователи считают, что полезные бактерии йогурта могут стимулировать выработку иммунной системой веществ, которые побеждают болезнь.

10. Не курите

Согласно статистическим данным, курильщики более часто болеют простудой и гриппом, а также у них более часто встречаются осложнения. Даже пассивное курение заметно снижает иммунную систему. Табачный дым высушивает носовые проходы и парализует реснитчатый эпителий (его функция – выведение из носовых протоков, бронхов и легких вирусов простуды и гриппа). Эксперты утверждают , что одна сигарета способна парализовать реснитчатый эпителий на 30-40 минут .

11. Ограничьте употребление алкоголя

Злоупотребление алкоголем подавляет иммунную систему различными механизмами. Люди, часто употребляющие спиртные напитки, особенно предрасположены к осложнениям простуды.

12 . Научитесь расслабляться

Если Вы научитесь расслабляться, то сможете активизировать иммунную систему. Когда организм расслаблен, то в кровотоке увеличивается количество интерлейкинов, которые отвечают за иммунный ответ против вирусов простуды и гриппа. Учитесь расслабляться, представляя себе какой-нибудь приятный пейзаж. 30 минут в день достаточно для повышения сопротивляемости организма к различным инфекциям.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Препараты против вируса:

Какие лекарства побеждают грипп

News image

В разгар эпидемии гриппа у многих мам возникает два вопроса: как уберечь от вирусной инфекции здорового ребенка и чем лечить заболевшего. На фоне ог...

Минздрав рассказал, как бороться с вирусом А/Н1N1

News image

Россиянам дана четкая методика, какими препаратами и в каких дозировках лечить грипп. Минздравсоцразвития приняло методические рекомендации по сх...

Какие препараты при простуде помогут?

News image

Какие препараты применять при простуде? Именно об этом мы сегодня и поговорим, рассмотрев такое лекарство, как Бисептол. Лекарственный препарат п...

Замена замков спб, установка замков drdoors.ru.

Знай всё о гриппе:

Механизм развития инфекции гриппа

News image

Больные гриппом при чихании и кашле выделяют миллионы вирусных частиц, любая из них может стать причиной заражения нового человека. Вирусы гриппа пр...

Назальный спрей против птичьего гриппа

News image

Бельгийские ученые разрабатывают инновационные вакцины против всех видов гриппа – что может стать защитой на всю жизнь Новый назальный спрей с ва...

В Мексике поставят прививки от гриппа восьмидесяти миллионам

News image

В основном в Южно-Восточной Азии появляются сообщения относительно заболевания птиц гриппом, но на этот раз тревожное сообщение поступило с Мексики...

Распространение вируса:

На кнопках лифтов находится примерно в 35 раз больше ба

News image

Американские ученые выяснили, что на кнопках лифтов находится примерно в 35 раз больше бактерий, чем на стульчаке среднестатистического общественног...

Вирус свиного гриппа мутировал за 48 часов

News image

Врачи обнародовали тревожные данные: вирус свиного гриппа, поразивший женщину в Сингапуре, мутировал и стал невосприимчив к лекарствам. Примечательн...

Количество жертв птичьего гриппа H7N9 в Китае смогло до

News image

Раньше поступала новость о том, что 21-н человек скончался по причине вируса H7N9. Из этого количества 12-ть человек скончалось в Шанхае, 5 в пров...

Профилактика заболевания:

News image

Типы вакцины

В США лицензированы два типа вакцины против гриппа: укол и вакцина «для вдоха». Укол (наиболее распространенная) содержит деактивированный или убиты...

News image

Модификация вакцины Fluzone Intradermal

Компания под названием Sanofi Pasteur приступила к своей первой партии поставок вакцин от гриппа на 2012-13 год. Компания объявила об этом сразу, п...

Уберегаем себя от гриппа

На сегодняшний день достаточно актуальными являются старые рекомендации, как одеваться по погоде, также следить за полноценностью своего рациона,...

News image

Найден метод, который ускорит производство вакцины прот

  Экспериментальная вакцина, которая изготавливается на основе молекулы и достаточно схожа с ДНК, способна защищать животных от гриппа и вполне вер...

News image

Профилактика простуды

Довольно часто люди произносят такие слова, как «простудился» или «простуда». Очень часто их можно услышать именно зимой или же осенью. Название про...

News image

Что поможет защититься от гриппа?

Узнав о начале эпидемии гриппа и о количестве инфицированных, растущем с каждым днем, мы начинаем задумываться, о том какие профилактические меры не...