Как восстановиться душой и телом после простуды - советуют эксперты

ВИТАМИНКА КАК РАЗМИНКА...

За осень и зиму гриппом и ОРВИ болеет примерно половина населения страны. От вирусов страдает в том числе и наш внешний вид. Кожа приобретает серый оттенок. Синячки под глазами проклевываются. Волосы тускнеют, а если вы болели тяжело, могут через 2-3 недели после выздоровления «посыпаться». Взгляд не горит - сказывается быстрая утомляемость.

Самое время для ударной дозы витаминов!

- Если вы еще болеете и принимаете, к примеру, антибиотики, то сначала стоит закончить курс лекарств, а затем уже браться за витамины, - советует врач-терапевт Оксана Фоменко. - Антибактериальные препараты дают побочные реакции. В том числе мешают некоторым витаминам правильно усваиваться.

Как же правильно подобрать нужный именно вам комплекс?

Не гонитесь за дорогущими дражже и таблетками, которые содержат все сразу! По словам экспертов, большинству россиян на исходе зимы не хватает именно витаминов В, Д и С. И если вы не знаете, какой препарат выбрать, можно начать со «смеси» из аскорбиновой кислоты, тиамина, рибофлавина и пиридоксина. Курс регулярного приема 2-3 месяца.

НО! Будьте внимательны: без консультации с врачом нельзя брать комплексы, где витаминов больше суточной нормы (это должно быть указано в инструкции или на упаковке). Самолечение может обернуться интоксикацией, гипервитаминозом.

- Например, для улучшения состояния кожи советуют комплексы с витаминами А, - рассказывает Фоменко. - Но увлекаться им опасно, передозировка грозит нарушением функции почек.

Если вы часто болеете (гриппуете чаще раза за сезон), то кожа может и подождать - вам нужны витамины для поддержание иммунитета. Это комплексы с витаминами С, Е, бета-каротином, селеном и цинком.

... И КАК МАСКА ДЛЯ ЛИЦА

Подкормиться витаминами можно и снаружи. Для каждого типа кожи косметологи опять-таки советуют свои рецептики.

ДЛЯ СУХОЙ КОЖИ: ищите маски, кремы с витамином F. Он состоит из жирных кислот, которые организм, увы, не способен производить своими силами. А нехватка витамина F на лице и руках видна без лупы: кожа становится сухой, шелушится.

ДЛЯ ЖИРНОЙ КОЖИ: нужен целый комплекс витаминов - В, В1, В2, В5, В6, В12. Все они регулируют процесс салоотделения. И совсем отлично, если на тюбике будет указано: «Содержит медь, марганец, железо, магний, кальций, цинк».

ДЛЯ УВЯДАЮЩЕЙ КОЖИ: обязательно нужны аминокислоты. Попав в клетки, они начнут синтезировать коллаген - белок, который делает кожу упругой и эластичной. Хорошо, если в состав косметики входят эластин и кератин.

ДЛЯ УСТАВШЕЙ И КОЖИ КУРИЛЬЩИКА: ищите кислородную косметику. Кислород в одноименной косметике содержится в виде пероксидного комплекса. Он насыщает кожу кислородом плюс увлажняет ее.

ДЛЯ ЛЮБОГО ТИПА КОЖИ: косметика с цитокинами. Это сравнительно новое направление в косметике. Цитокины активно стимулируют рост клеток, улучшают состояние кожи.

АРОМАТЕРИАПИЯ: ДЫШИТЕ ГЛУБЖЕ

Эфирные масла дают не только косметический эффект. Они влияют и на нервную систему (а она сейчас у многих расшатана). А через органы дыхания тонизируют весь организм - в целом.

Эти эфирные масла поднимают иммунитет и настроение:

! Чайного дерева и эвкалипта. Их применяют для обеззараживания помещения. Убивают микробов. Эвкалипт снимает головную боль. Чайное дерево показано так же при циститах, стоматитах, респираторных заболеваниях. Противопоказания: индивидуальная непереносимость.

! Цитрусовых – мандарин, грейпфрут, апельсин лимон (можно ТОЛЬКО в аромалампу!). Так же поднимают тонус, укрепляют иммунитет, улучшают настроение. Уменьшают головную боль. Противопоказания: беременность, индивидуальная непереносимость.

!Лаванды, розмарина – успокаивают, снимают головную боль, расслабляют. Лаванда - эффективное средство от бессонницы. Противопоказания – беременность, пониженное артериальное давление.

! Илан-иланг – насыщает кислородом, тонизирует. (Можно только в аромалампу! ) Противопоказания: беременность, пониженное давление, индивидуальная непереносимость.

Сеанс можно устроить в ванной, с помощью аромалампы, ингалятора и даже обычной кастрюли с горячей водой. Если есть дома увлажнитель воздуха, пару капель можно и в него добавить.

ВАРИАНТ 1.В ванную с теплой водой добавляют 2-3 капельки масла. Не переборщите! Дело в том, что эфирные масла образуют на поверхности воды пленку и ей можно обжечь кожу. Так что если она у вас чувствительная, не экспериментируете.

ВАРИАНТ 2. То же количество масла накапать в кастрюлю с горячей водой. Снять с плиты, дышать под полотенцем - не дольше 15 минут. Можно накапать раствор в ингалятор. Будьте осторожны, чтобы не сжечь слизистую.

ВАРИАНТ 3. Аромалампы предпочтительнее, они помогают избегать контакта кожи с маслом. Нужны 2-3 капли эфирного масла на 50-70 мл воды. Сеанс не дольше 20 минут. После комнату следует проветрить.

ПРОПУСТИМ ПО КОКТЕЙЛЮ

В СПА-салонах, фитнес-клубах сейчас предлагают подкрепляться витаминными напитками. Цены на них весьма приличные. Почему - мне лично не понятно... Почти 500 рублей за два стакана апельсинового фрэша - это явно перебор! Точно такие же можно сделать самим, дома, в соковыжималке. Вот самые-самые витаминные коктейли, которые гарантируют еще и прекрасный цвет лица:

1) «Оранжевый». 2-3 чистые морковки пустить в соковыжималку. Можно сбить со сливками в миксере или просто добавить пару столовых ложек сливок. Некоторые добавляют немного апельсинового сока.

2) «Сельдерейный». Морковь и сельдерей в равных пропорциях - в соковыжималку. Потом добавляем сливки.

3) «Свекольный». В соковыжималку отправляются мытые морковь, яблоки и свекла - в равных пропорциях.

Хватит 1 стакана фрэша в день! Больше - перебор.

ЕСЛИ ЗАМУЧИЛА КОЛГОТОЧНАЯ ПЕРХОТЬ

Я сама о такой не знала! Но, оказывается, эдакая оказия периодически появляется почти у трети россиянок.

- Это сильная сухость кожи ног, чаще на икрах, иногда на бедрах, - объясняет врач дерматолог-косметолог Ольга Романова. - Появляется в холодное время года. Причина: ну конечно, ношение колготок. Плюс изначальная сухость кожи, снижение иммунитете и неправильный уход за ногами. От нее есть даже специальные кремы - продаются в аптеках. Но важна и профилактика!

Итак, как с перхотью колготочной бороться:

! Избегать сильно горячей воды, контрастного душа. Перепады температур и «кипяток» усиливают сухость кожи.

! Мойте ножки мягкими очищающими средствами, лучше нейтральным жидким мылом без ароматизаторов. Некоторые гели для мытья сильно сушат кожу. Чем меньше пены дает средство, тем лучше. Пена - это щелочь, которая разъедает внешний защитный слой кожи.

! Делайте мягкий пиллинг. Можно использовать гели-скрабы. Или домашние средства: кофейную гущу, скраб из овсянки ( крупа с ложечкой оливкового масла и меда).

! Ножки промочить полотенцем (не тереть!). И массирующими движениями нанести увлажняющее масло, молочко для тела или крем с хорошей впитываемостью.