Подумать о профилактике гриппа сейчас – самое время. Ведь никому не хочется чихать и кашлять, лежать с температурой и брать больничный минимум на две недели – только так можно избежать осложнений после гриппа

Специалисты советуют: дабы избежать заражения вирусом, нужно действовать сразу на нескольких фронтах.

Один раз и на весь сезон

Известно, что грипп вызывается тремя различными типами вирусов – А, В и С. Вирус гриппа С не причиняет серьезных неприятностей. Вирус типа В опаснее – вспышки его повторяются каждые 3–4 года, при этом болеют около 25% населения. Правда, и иммунитет к нему сохраняется 3–4 года.

И совсем уж безобразный вирус типа А (к которому и относится свирепствующий ныне вирус гриппа H1N1) – эпидемия этого гриппа распространяется подобно взрывной волне, в течение месяца охватывая почти половину населения, а в густонаселенных городах – еще больше. А иммунитет к нему длится всего год.

Когда человек за зиму и осень болеет по три-четыре раза, скорее всего, виноват вирус типа А. Вся беда в том, что он существует в разных обличьях, которые медики называют подтипами. Вирус – это крошечный одноклеточный живой организм, окруженный оболочкой. На этой оболочке прикреплены различные молекулы, антигены, по которым и определяют тип вируса. У вируса А эти антигены постоянно меняются. Медики пытаются бороться с ним с помощью вакцины, которая представляет собой белок, «выключающий» антигены на оболочке вируса.

Однако, несмотря на то, что успешная вакцинация обеспечивает почти 100%-ную защиту от гриппа, к ней решаются прибегнуть не все. Дело в том, что иммунитет образуется через три-пять недель после прививки, а вспоминают о том, что пора ее делать, обычно в начале эпидемии. И наконец, всегда есть вероятность, что появится модификация вируса, против которой вакцина бессильна.

Не допустить «приземления»

Не секрет, что во время зимних эпидемий гриппа заражаются вирусом в основном в городском транспорте и на работе. В час пик и здоровые, и больные стоят почти вплотную друг к другу. На работе чаще всего также не избежать разговоров и контактов с «героическим» сотрудником, пришедшим в офис и заразившим половину коллектива. В этой ситуации полностью обезопасить себя от инфекции невозможно, но принять меры, чтобы уменьшить риск заражения в общественном транспорте и других местах, где скапливается много людей, вполне реально.

● Выходя из дома, смазывайте нос изнутри оксолиновой мазью, специальными противопростудными бальзамами, детским кремом или просто борным вазелином. Заражение чаще всего происходит через слизистую носа, на которой оседают вирусы, находящиеся в воздухе. Покрытая «смазкой», слизистая носа становится почти невосприимчива к вирусам, они гибнут, не успев проникнуть дальше по дыхательным путям.

● Старайтесь избегать мест, где много пыли – в ней оседает больше всего вирусов.

● Носите с собой платок, смоченный ароматическим маслом лаванды, полыни или пихты, и периодически прикладывайте его к носу, особенно если кто-то рядом чихает или кашляет. Летучие вещества, содержащиеся в этих маслах, убивают микробов.

● Держите во рту кусочек корня аира, гвоздику, корочку апельсина или лимона – это также поможет уничтожить вирусные частицы, «залетевшие» в носоглотку.

● Старайтесь не прикасаться к носу, губам, глазам во время поездки в транспорте или в общественных местах. Придя домой, сразу же тщательно вымойте руки с мылом. Микробы, вызывающие простуду, часто попадают на слизистую носа, глаз или рта с рук, до того прикасавшихся к поручням, ручкам, дверям, до которых дотрагивался больной человек. По этой же причине старайтесь не есть на улице.

Повышаем защиту

Наиболее надежный путь борьбы с гриппом – усиление защитных сил организма, которые сами справятся с инфекцией. Этот путь хорош тем, что иммунитет начинает активно бороться не только с вирусом гриппа, но и с другими микробами, которые до поры до времени незаметно живут внутри нас и при заболевании выходят на тропу войны.

Витамины. Утром выпивайте натощак стакан апельсинового или грейпфрутового сока, а вечером салат с луком. Это поможет вам усилить иммунитет и расправиться с микробами, которые все же проникли в ваш организм.

Травы. Американские ученые в течение последних десяти лет исследовали несколько десятков растений, которые могу влиять на иммунитет и обеспечивать защиту от гриппа. Оказалось, что максимальной и проверенной эффективностью обладает только одно: эхинацея пурпурная. Прием водной настойки этого растения в течение двух недель снижает вероятность заболевания гриппом на 30%, а употребление ее во время заболевания сокращает продолжительность болезни вдвое. Чтобы обеспечить себе защиту, принимайте эхинацею с профилактической целью – по 20 капель утром и вечером. Дает результат и массированный прием в ситуации «скорой помощи» – по 40 капель с интервалом в 1–2 часа.

Еще одно средство быстрого реагирования – экстракт бузины черной. Он богат железом и молибденом, которые необходимы для работы иммунных клеток, а также обладает способностью снижать температуру и уменьшать отечность.

Добавочный сон. Медикам известно, что недостаток сна снижает иммунную защиту в несколько раз. Поэтому, чтобы уменьшить риск заражения, увеличьте время сна на 1–2 часа. Иногда это трудно, но лучше отказаться от просмотра любимого сериала или похода с подругой в театр, где высока вероятность подхватить инфекцию.

Точечный массаж. Массирование активных точек в направлении по часовой стрелке обеспечивает тонизирование организма, в то время как массирование в противоположном направлении – релаксацию. Найдите точку на пересечении линий, проведенных от большого и указательного пальца, в углублении кисти. При надавливании на нее должна ощущаться небольшая боль. Сделайте 50–100 массирующих движений: утром по часовой стрелке, вечером, чтобы быстро уснуть, – против часовой стрелки.

Чесночная терапия. В разгар эпидемии гриппа никак не обойтись без чеснока. Любите ли вы его в натуральном виде или предпочитаете обходиться капсулами с чесночным маслом, неважно. Аллицин, содержащийся в чесноке, действует эффективно в любой форме и великолепно расправляется с микробами.

Гомеопатия и адаптогены

Прекрасное средство профилактики гриппа – гомеопатические комплексы. Хорошо действует также прием элеутерококка, женьшеня, пантокрина и других адаптогенов, повышающих тонус защитных сил организма.

Ванны. Перед сном полежите 20 минут в теплой, почти горячей ванне, в которую добавлено 3–4 капли масла мелиссы. Затем насухо вытритесь и сразу же ложитесь в согретую постель, в ноги положите теплую грелку.

Водный режим. С целью профилактики гриппа полезно пить побольше витаминных напитков, богатых антиоксидантами, которые увеличат вашу сопротивляемость инфекции и поднимут иммунитет.